Простые и полезные белковые коктейли Ингредиенты 1. Молоко - 1 стакан.Мороженое - 200 г.Ягоды или кусочки фруктов - 100 г.2. Бананы - 2 шт.Молоко - 500 мл.Сливки 10% - 100 мл.Корица - 0.5 ч.л.3. Молоко - 250 мл.Творог - 100 г.Банан - 1 шт.4. Яйца - 2 шт.Мед - 1 ч.л.Молоко -250 г.5. Кефир - 100 г.Творог - 200 г.Банан - 1 шт.Сок (гранатовый, вишневый, ананасовый) - 100 г.6. Банан - 1 шт.Протеиновый порошок - 1 ст.л.Какао - 1 ч.л.Кефир (или йогурт) - 100 мл.7. Сок или молоко - 225 мл.Протеиновый порошок - 1-3 ст.л.Аминокислоты (в кристаллах) - 1-3 ч.ложки.Ягоды клубники, смородины или мягких яблок - 100 г.8. Яйцо - 1 шт.Мед - 1 ст.л.Орехи грецкие тертые (можно также взять кешью, фундук и миндаль) - 1 ст.л.Кефир, ряженка или йогурт - 1 стакан.Способ приготовления Шаг 1 1. Белково-ягодный коктейль. Смешать в блендере молоко, мороженое, ягоды или кусочки фруктов. Шаг 2 2. Бананово-молочный коктейль. Взбить до однородной массы бананы, молоко, сливки, корицу.Шаг 3 3. Творожный коктейль. Взбить молоко, творог и нарезанный кусочками банан. Шаг 4 4. Белково-медовый коктейль. Смешать в блендере яйца, мед, 250 мл. молока.Шаг 5 5. Кефирный коктейль. Кефир, обезжиренный творог, сок, банан взбить миксером. Охладить. Шаг 6 6. Протеиновый коктейль. Смешать протеиновый порошок, банан, какао, кефир или йогурт.Шаг 7 7. Протеиновый коктейль. Смешать в блендере молоко, протеиновый порошок, аминокислоты, ягоды. Принимать после тренировки. Шаг 8 8. Молочно-ореховый коктейль. Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.Приятного аппетита! Оцените пожалуйста: 100 1 2 3 4 5 Если нравится рецепт, то ЖМИ кнопку Прокомментируйте, пожалуйста! Просмотров: 6 940 автор: al96ka 2-08-2013, 06:00 0